BIKE-PROJEKT

 

Wer kann am BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more teilnehmen?
Das Thomas Lehner | bike & more BIKE-PROJEKT von NULL auf 25 | 50km richtet sich an Mountainbike Einsteiger|innen bzw. Mountainbiker|innen ohne Rennerfahrung. 

Welche Ziele verfolgt das BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more?
Ziel ist es, oben genannte Zielgruppe innerhalb von 8 Monaten (November 2019 bis Juni 2020) auf den Härtsfeld Mountainbike Marathon in Nattheim am 11.07.2020 vorzubereiten. Durch ein strukturiertes, organisiertes & professionelles Trainingskonzept werden die Teilnehmer Schritt für Schritt an das Projektziel herangeführt.

 

Wie läuft das BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more organisatorisch ab?
In verschiedenen Trainingsgruppen werden die Teilnehmer entweder auf den Wettkampf mit einer Strecke von 25km & 500 Höhenmeter oder von 50km & 1.000 Höhenmeter durch den erfahrenen B-Trainer Thomas Lehner | bike & more vorbereitet. Hierbei wird an 2 Trainingstagen pro Woche gemeinsam trainiert.
In den Wintermonaten (November bis Februar/März) konzentriert sich das Training auf die allgemeine Athletik. Hier liegt der Schwerpunkt im Bereich Stabilisations-, Koordinations-, Balance- und Reaktionstraining, kombiniert mit Ausdauerelementen. Ergänzt wird dieses ausgewogene Training durch Vorträge und Trainingseinheiten der Kooperationspartner (siehe Projektplan).

Die Trainingseinheiten mit & auf dem Mountainbike im Frühjahr/Sommer (März bis Juli) konzentrieren sich auch radsportspezifische Fähigkeiten wie Ausdauer, Technik, Schnelligkeit & Kraft. Spezielle Mountainbike-Fahrtechniktrainings & ein spezifisches Training auf der Rennstrecke komplettieren das ganzheitliche BIKE-PROJEKT.

Darüber hinaus erhält jede|r Teilnehmer|in ein individuelles Bike-Fitting. Hierbei wird das Rad auf die körperlichen Eigenschaften des Fahrers bzw. der Fahrerin durch eine individuelle Körpervermessung anhand einer 16-Punkte Methode perfekt auf den Fahrer bzw. die Fahrerin eingestellt.

Wie erfolgt die Trainingskontrolle & -planung im BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more?
Während dem gesamten BIKE-PROJEKT wird es einen Rahmen-Trainingsplan für jeden Teilnehmer geben. Durch einen Leistungstest mittels einer Atemgasanalyse (Spiroergometrie) werden die individuellen Pulsbereiche sowie eine individuelle Stoffwechselanalyse ermittelt. Dies dient zur Basis für das radsportspezifische Training auf dem Mountainbike.

Welche Inhalte bzw. wie ist der Projektplan des BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more?

 

        

Welches Leistungspaket ist im BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more enthalten?

Leistung Anbieter/Kooperationspartner Gegenwert
Rad-Trikot-Satz 3-teilig Bioracer Speedwear 140,00 EUR
Trainingsplanung & -steuerung Thomas Lehner | bike & more 300,00 EUR
Hallentraining (allg. Athletik) Bike Sport Nattheim e.V. 35,00 EUR
Meditation & Entspannung Entspannungstrainerin Sandra Lehner 30,00 EUR
Ernährungsberatung Siemens Betriebskrankenkasse 20,00 EUR
Regeneration & Faszientraining diePhysiopraxis Heidenheim 20,00 EUR
Bike-Fitting & Fahrtechniktraining Thomas Lehner | bike & more 100,00 EUR
Mountainbike-Technik-Workshop Fun & Bike Heidenheim 20,00 EUR
Leistungstest (Spiroergometrie) Thomas Lehner | bike & more 100,00 EUR
Startgeld HMM Bike Sport Nattheim e.V. 30,00 EUR
Gesamtwert 795,00 EUR

Wo bzw. wie kann ich mich zum BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more anmelden?
Die Anmeldung ist ab sofort unter folgendem Formular möglich. Bitte dieses ausgefüllt & unterschrieben zurückschicken an: info@bike-and-more.info

Download Anmeldungsformular:
Anmeldung-BIKE-PROJEKT-2019-2020.pdf

Im Anschluss erhält der Teilnehmer ein Formular zur Erteilung eines SEPA-Lastschriftenmandats von Thomas Lehner | bike & more.

Wieviel kostet mich die Teilnahme am BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more?
Die Teilnahme am Thomas Lehner | bike & more BIKE-PROJEKT beinhaltet o. g. Leistungspaket und kostet für die Dauer von 8 Monaten insgesamt 472 EUR (mtl. 59 EUR). Mitglieder des Bike Sport Nattheim e.V. erhalten vergünstigte Konditionen.

Wann erhalte ich meinen BIKE-PROJEKT Trikot-Satz & was ist darin enthalten?
Vor der Bestellung wird es eine Kleideranprobe geben um die individuelle Größe zu bestimmen. Im Trikot-Satz ist ein Langarm- & kurzarm Trikot sowie eine kurze Rad-Trägerhose enthalten. Anbei der Entwurf des Trikots für das BIKE-PROJEKT 2020.

Folgende Kooperationspartner unterstützen das BIKE-PROJEKT von Thomas Lehner | bike & more: